Natürlich wissen wir alle, dass Vitamin C wichtig ist – und dass wir es über Zitrusfrüchte oder Gemüse bekommen. Aber wissen wir auch, wie schnell es beim Kochen verloren geht? Oder warum die Zubereitung im Topf fatal sein kann?
Vitamin A: Hilft dem Auge und den Spermien
Vitamin A ist gut für die Augen - und hat noch viele andere Funktionen. Ja, wir sollten viele Möhren essen, aber ganz so einfach ist die Sache nicht.
Vitamin B1: Wird sogar im Herz gebraucht
Vitamin B1 ist wichtig für den Kohlenhydratstoffwechsel und vor allem in Vollkornprodukten enthalten. Bei einem Mangel kann es unangenehm werden.
Vitamin B2: Schützt die Nerven, steckt in Quark
Vitamin B2 ist vor allem in Champignons, grünem Gemüse und Milchprodukten enthalten . Und es spielt eine große Rolle im Stoffwechsel.
Vitamin B3: Wirkt im Gehirn, im Blut und in der Haut
Fettstoffwechsel, Kohlenhydratstoffwechsel, Proteinstoffwechsel: Überall spielt Vitamin B3 eine Rolle. Wir sollten also viel davon aufnehmen – aber nicht jeder im gleichen Maße.
Vitamin B5: Diese Mangelsymptome wünscht sich niemand
Noch ein Vitamin aus der B-Gruppe: Nummer 5 – auch bekannt als Pantothensäure. Genau wie alle anderen B-Vitamine wasserlöslich, genau wie alle Vitamine mit ziemlich viel Power ausgestattet.
